어두운 방 안 따뜻한 빛 아래 무릎 위에 올린 손
Jellness Letter · 무료

내 몸 사용설명서

매주 월요일 아침, 몸을 읽는 한 장.
발에서 무릎, 고관절, 허리까지 한 주에 한 자리씩.

매주 월요일 07:00 · 비용 0원 · 언제든 해지

아침 빛이 드는 나무 바닥 위에서 뒤꿈치를 든 맨발

한 주에 한 자리씩

같은 주제를 무료 Letter 한 장과 정독본 Journal 로 나눠 매주 월요일 아침에 보냅니다.

01

Letter
이번 주 한 장

창가 탁자 위 찻잔과 종이

무료 · 매주 월요일 07:00

아침 첫발을 디딜 때 발바닥이 먼저 굳어 있다면, 어디부터 볼까요. 점검 하나와 생활 속 적용 하나를 짧게 전합니다.

나무 탁자 위 빈 종이와 펜, 찻잔
02

Journal
끝까지 읽는 정독본

따뜻한 불빛 아래 공책에 글을 쓰는 손

월 990원 · 연 9,900원

Letter 가 한 장이라면 Journal 은 같은 주제의 끝까지입니다. 논문 노트와 케이스 노트를 함께 담아 매주 월요일 발행합니다.

저녁 책상 스탠드 아래 펼쳐 둔 책과 연필
03

자가 점검
19가지

거실에서 한 발로 서 있는 사람의 다리

토스 미니앱 · 무료

한 발로 30초, 오른발과 왼발은 같을까요. 설치 없이 토스 앱 안에서 바로 열립니다.

매트 위에서 한 발로 서서 균형을 확인하는 다리
04

홈케어 용품
Store

나무 선반 위에 말아 둔 운동 매트

젤니스 스토어 · jellness.co.kr/shop

집에서 쓰는 건강기능식품, 의료기기, 운동 용품을 모았습니다. 모든 상품 무료배송.

나무 바닥에서 운동 매트를 말고 있는 손
분기 온라인 세미나 — 줌 90분곧 공개

함께 배우고 함께 움직입니다

스포츠의학과 10년 넘는 현장 경험으로 한국어 자료를 다시 정리합니다.

가을 공원 길을 나란히 걷는 두 사람의 뒷모습

젤니스는 발·무릎·고관절·허리의 움직임을 최신 학술 자료로 다시 정리하는 웰니스 큐레이션입니다.

  • 스포츠의학 학부 · 운동과 움직임 석사
  • 건강운동관리사 · 현장 10년
  • Move Well · Get Stronger · Feel Alive

살아있다는 느낌

Move Well · Get Stronger · Feel Alive

Move Well

잘 움직이기

아침 첫발, 계단, 의자에서 일어서기. 하루에 몇 번씩 쓰는 동작을 몸 단위로 다시 읽습니다.

Get Stronger

조금씩 단단해지기

점검에서 나온 약한 자리를 한 주에 하나씩. 무리한 계획 대신 이어지는 작은 변화.

Feel Alive

살아있다는 느낌

통증이 느껴지면 멈추세요. 안전 기준을 먼저 두고, 학술 근거가 있는 것만 전합니다.